マインドフルな状態をつくる


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【マインドフルな状態をつくる】

・ストレスからの自分を解き放つ
・他人のせいにしない
・落ち着いて考える
・ネガティヴにならない

そのためにすることは何でしょうか?

1.瞑想

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

・毎朝5分〜10分

・静かな場所で

・目を閉じる

・全身の力を抜く

・呼吸を意識する(腹式呼吸)

・何か考え出したら、意識を呼吸に戻す

2.脳を休める

人は1日に何百回も決断していると言われています。

「朝、何を食べるか」

「どの服を着るか」

「会社で何をするか」・・・

脳が休まる時がありません。

だからこそ、瞑想をして脳を休ませませんか?

 

 

 

 

マインドフルな状態をつくる」への1件のフィードバック

  1. 周囲からは、落ち着いているとよく言われますが、同時に考えすぎだとも言われます(*_*)

    少し立ち止まって、考えてみたりすることも大切ですよね。

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