おはようございます。WEST-TOTAL-EDUCATIONの西です。
前回のブログで、恥ずかしながら体調を崩していたとお伝えしました。
その時のことを振り返ると、
やはり、疲れた表情であり、授業にも迫力がなかったり、
生徒をうまく巻き込めなかったりなど、良くない面ばかりが浮かんできます。
改めて体調管理の大切さを痛感しました。
■健康な人は自信がある
凄く当たり前のことですが、健康な人は自分だけでなく周りにも良い影響を与えます。
やはり、元気な人の周りに人が集まるのも当然です。
あなたは疲れ切っていませんか？
夜更かしをしていませんか？
睡眠時間を確保できていますか？
食生活のバランスはとれていますか？
私は朝起きた時と寝る前に腹式呼吸を5分間行っています。
とても爽快な気分になります。グッスリ眠れるようになりました。
2012年にそれまで勤めていた会社を辞めた時の体重は75キロ、血圧は165-120でした。34歳でした。
病院で測定した血管年齢は75、医者からは「このままだったらあと5年」と宣告されました。
ショックでした。
降圧剤をいただきましたが、ほとんど飲みませんでした。
なんとかして痩せなければと思い、約10ヶ月で13キロ落としました。
それからはほとんどリバウンドもなく体重も血圧も安定しています。
健康な人には一つ共通点があることに気づきました。
それは「笑顔」です。
だから私は人から「疲れた顔してるね」と指摘されると、笑顔を取り戻すために、
最優先でスケジュール調整をし、睡眠時間を確保し、大好きなフルーツを食べたり、
瞑想をしたりし、心を整え、最後に鏡に向かって笑顔を作ります。
笑顔は自分だけでなく周りをハッピーにします。
だから、常に笑顔でいられるようにこれからも体調管理を最優先にしたいと思います。
