■自分との信頼関係を築く

まず第一歩にして難関なのが「自分との信頼関係を築く」ということです。

分かりやすく言えば、「自分で決めたことをきちんとやる」ということです。

・毎朝5:30に起きて、英語の勉強をする

・毎日英単語を30個覚える

・毎日感謝の言葉を30回言う

・毎日30分ウォーキングをする

しかし、現実は「続かない」「妥協してしまう」ことが多いのではないでしょうか。

〈無理をしない〉

まず、自分に自信がない人は「１つ」から始めてください。

あれもこれも、と欲張ると失敗します。

失敗すればストレスとなります。

自分のライフスタイルを照らし合わせて、少しの努力でできることを選んでください。

例えば、普段全く英語の勉強をしていない人が、

「さあ、毎朝５:３０に英語の勉強をするぞ」と誓ったとします。

この言葉には２つの約束が含まれています。

①毎朝５：３０に起きる

②英語の勉強をする

両方一度にできないならば、まずは「５：３０に起きる」習慣をつけましょう。

もし、あなたが普段６：００に起きているならば、いきなり３０分早めるのはきついです。

まずは５：５０からスタートし、５：４０、５：３０と進んではいかがでしょうか。

また、毎朝５：３０ではなく、「週に３日は５：３０に起きる」ということをされてはいかがでしょうか。

また、早起きするのですから当然、次第に眠くなる人もいると思います。

その時に「罪悪感」を感じて「無理に寝ない」という選択をした場合、

それは逆にストレスになります。

だから、眠くなれば仮眠をとればいいのです。