【マインドフルな状態をつくる】
・ストレスからの自分を解き放つ
・他人のせいにしない
・落ち着いて考える
・ネガティヴにならない
そのためにすることは何でしょうか？
1.瞑想
・毎朝5分〜10分
・静かな場所で
・目を閉じる
・全身の力を抜く
・呼吸を意識する（腹式呼吸）
・何か考え出したら、意識を呼吸に戻す
2.脳を休める
人は1日に何百回も決断していると言われています。
「朝、何を食べるか」
「どの服を着るか」
「会社で何をするか」・・・
脳が休まる時がありません。
だからこそ、瞑想をして脳を休ませませんか？
